リンパマッサージで疲労回復

運動の後はリンパマッサージがおすすめな理由

運動の後はリンパマッサージがおすすめな理由 運動の後というのは、筋肉が緊張して凝り固まり、また疲労や乳酸などが蓄積しています。
これらをひとまとめにすると、要は体内のあらゆる所に、様々なものが詰まっている状態といえます。
そのため、運動の後はマッサージが、疲労の回復や怪我の予防などに効果的です。
また、マッサージといえば、体を「ほぐす」というイメージが強いですが、体内の様々な流れを良くするという意味でも重要です。
運動の後には疲労や乳酸などの他に、老廃物も溜まっていることが多いため、特にリンパマッサージによってリンパの流れを促進し、老廃物などを溜め込まないようにすることも大切です。
速やかにリンパマッサージを行うことにより、健康的な体を維持することが可能となります。
体を動かした後というのは、どうしてもストレッチや冷却などを重視してしまい、なかなかマッサージにまで意識が及ばないことが多くなります。
そのため、運動の効果を高めたり、怪我や疲労を回避したりするために、リンパマッサージなどをすることも意識しておきましょう。

職場でできるリンパマッサージ!作業効率を上げよう

職場でできるリンパマッサージ!作業効率を上げよう 足のひどいむくみに悩んでいる人も多いでしょう。
特に女性は、ハイヒールを履いて朝から夕方仕事をしているという人も多いです。
また営業で外回りが多い職場では、歩きっぱなしという人もいます。
夕方になってくるとふくらはぎのむくみが気になるという人も多いでしょう。
むくみにはリンパマッサージが良いとわかっていても、中々家に帰るまでは出来ません。
しかも家に着くと疲れてマッサージどころではないという人も多いです。
その様な人の為に、職場の休み時間などに簡単にできるリンパマッサージを紹介します。
お昼休みなどに行うと良いでしょう。
まず、両手をグーの形にします。
そして左足のかかとを両手で挟みます。
そのままふくらはぎを持ち上げる様に手を滑らせます。
下から上に行ってください。
これを10回程行います。
次に右足も同じ様に行います。
これを毎日行うと良いでしょう。
1分程度で終わってしまいますので負担にもなりません。
むくみの予防になり足の疲れも取れていきます。

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◎2018/4/4

リンパマッサージ後の倦怠感
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◎2018/2/1

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◎2017/11/9

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◎2017/10/6

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「リンパ 運動」
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RT @y___npp3: 生理後やってみて絶対痩せるから 1 常温の白湯or水で水分補給をする 2 リンパマッサージ(顔 腕 脚) 3 毎朝30分は歩く 4 朝は果物中心、夜はタンパク質と野菜中心生活にする 5 間食とジュースを絶つ 6 毎日有酸素運動をする 7 18時前…

老化、運動不足等での運動不足は筋肉、関節が硬化してきます。血液やリンパ液を押し流すポンプ機能が衰えてリンパが集中する腹を主に老廃物でむくみもでて、冷えて腸内環境が悪化して自律神経が不安定になり、免疫力も悪化します。毎日のエアー散歩運動(赤ちゃん運動)を薦めます。 #甲斐治療院

首のリンパが痛くて一睡もできなかったという失態をおかした_(:3 」∠)_ めっちゃ眠いはずなんだけど、頭痛で眠れませぬ。 最近ずっと上手く眠れてたから、オールするの久々だ。 明日は兄ちゃん連れてちょっとでも歩いて運動させないと笑

Twitterルナミー(狐が本体)@トーラム・趣味専用aka@e5_q7

返信 リツイート 8:31

運動不足やストレス、加齢によって、流れにくくなったリンパの流れを良くすることで体を健康にする為の施術です! 定期的にリンパを流し、流れを良くしておくことが体質改善や健康な体づくりに繋がります。

RT @y___npp3: 生理後やってみて絶対痩せるから 1 常温の白湯or水で水分補給をする 2 リンパマッサージ(顔 腕 脚) 3 毎朝30分は歩く 4 朝は果物中心、夜はタンパク質と野菜中心生活にする 5 間食とジュースを絶つ 6 毎日有酸素運動をする 7 18時前…

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Twitter💅🏽👄💄💋@ua18__

返信 リツイート 1:21

さすがに眠い 目がお疲れだ 日頃のデスクワークも原因なんだけど 目の疲れもそうだし何より足がむくむ! 足だーーーる!ってくらいむくむ! 毎晩リンパマッサージくまなくしないと 本当に寝れなくなった めんどいよ。 はよバスケはじまれー バスケみたいな反復運動スポーツは 健康にすごく有能なの🏀

・20日目 スーツがゆるくなってうれしい、さらにモチベあがった。 がんばろう。 ✔︎運動(2set.1h) ✔︎造顔マッサージ ✔︎リンパマッサージ ✔︎スクワット ✔︎足パカ(100) ✔︎足のきついやつ(100) 体重差-0.4 #もゆこ痩せる

Twitterもゆこ🐰ダイエットする@mmoyuko625n

返信 リツイート 昨日 22:59

RT @y___npp3: 生理後やってみて絶対痩せるから 1 常温の白湯or水で水分補給をする 2 リンパマッサージ(顔 腕 脚) 3 毎朝30分は歩く 4 朝は果物中心、夜はタンパク質と野菜中心生活にする 5 間食とジュースを絶つ 6 毎日有酸素運動をする 7 18時前…

朝も運動も超苦手だけど、6時に起きて1時間歩いてる。歩いた後はフラフラになって、朝ごはん沢山食べたい!って思うけどプロテインで我慢。間食はしない。朝昼晩軽く筋トレして、1日の総摂取カロリーは1400kcalまでを厳守。お風呂上がりはストレッチしてリンパマッサージ。全部自分に勝つため。