リンパマッサージで疲労回復

運動の後はリンパマッサージがおすすめな理由

運動の後はリンパマッサージがおすすめな理由 運動の後というのは、筋肉が緊張して凝り固まり、また疲労や乳酸などが蓄積しています。
これらをひとまとめにすると、要は体内のあらゆる所に、様々なものが詰まっている状態といえます。
そのため、運動の後はマッサージが、疲労の回復や怪我の予防などに効果的です。
また、マッサージといえば、体を「ほぐす」というイメージが強いですが、体内の様々な流れを良くするという意味でも重要です。
運動の後には疲労や乳酸などの他に、老廃物も溜まっていることが多いため、特にリンパマッサージによってリンパの流れを促進し、老廃物などを溜め込まないようにすることも大切です。
速やかにリンパマッサージを行うことにより、健康的な体を維持することが可能となります。
体を動かした後というのは、どうしてもストレッチや冷却などを重視してしまい、なかなかマッサージにまで意識が及ばないことが多くなります。
そのため、運動の効果を高めたり、怪我や疲労を回避したりするために、リンパマッサージなどをすることも意識しておきましょう。

職場でできるリンパマッサージ!作業効率を上げよう

職場でできるリンパマッサージ!作業効率を上げよう 足のひどいむくみに悩んでいる人も多いでしょう。
特に女性は、ハイヒールを履いて朝から夕方仕事をしているという人も多いです。
また営業で外回りが多い職場では、歩きっぱなしという人もいます。
夕方になってくるとふくらはぎのむくみが気になるという人も多いでしょう。
むくみにはリンパマッサージが良いとわかっていても、中々家に帰るまでは出来ません。
しかも家に着くと疲れてマッサージどころではないという人も多いです。
その様な人の為に、職場の休み時間などに簡単にできるリンパマッサージを紹介します。
お昼休みなどに行うと良いでしょう。
まず、両手をグーの形にします。
そして左足のかかとを両手で挟みます。
そのままふくらはぎを持ち上げる様に手を滑らせます。
下から上に行ってください。
これを10回程行います。
次に右足も同じ様に行います。
これを毎日行うと良いでしょう。
1分程度で終わってしまいますので負担にもなりません。
むくみの予防になり足の疲れも取れていきます。

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◎2018/4/4

リンパマッサージ後の倦怠感
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◎2018/2/1

手とカッサでは効果は違う?
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◎2017/11/9

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◎2017/10/6

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「リンパ 運動」
に関連するツイート
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フィジカルアセスメントにおいて触診で判断するのはどれか。 1. 腱反射の有無 2. 瞬目反射の有無 3. 腸蠕動運動の有無 4. リンパ節の腫脹の有無 答え 4

Twitter看護師国家試験 一問一答 対策君@shiken_nurse

返信 リツイート 8分前

運動後にこそリンパマッサージ】 トレーニングなど運動後の疲労回復をスピードアップさせ、めぐりの良い体を目指すならリンパマッサージが効果的! 身体の中の巡りが良い状態は回復力も早く、体が温まっている運動後は絶好のタイミング。運動後は下半身を中心にマッサージをするのが実は効果的!

TwitterHOWL(ハウル)神戸・三宮|リラクゼーションエステ@HOWL1001

返信 リツイート 8:47

低気圧になると、体調を崩す者がいる。これは、気圧が下がる事によって体が膨張し、血流やリンパの流れが悪くなりがちになるからだ。これを解消するには、軽い運動やストレッチ、ゆっくりと入浴するのが効果的だ。

Twitterレナート・ノックスbot@lenart_wiz

返信 リツイート 0:49

肌が乾燥しやすくなる時期は血行を促進させることが大事。血行が良くなると肌が潤いやすく肌細胞に栄養が行き渡りやすい状態になるので、お手入れも楽になる。半身浴でゆっくり体を温めたり全身の血流を良くする軽い運動(ウォーキングなど)やリンパマッサージをすると良いですね。

Twitter健康・美容まとめアンテナ@saikataka12

返信 リツイート 0:00

杉並・練馬エステサロン 運動で着なけれなミニストレッチを! | 練馬のエステサロンにリンパマッサージをお任せください myou2012.com/blog/20180921-8...

RT @y___npp3: 生理後やってみて絶対痩せるから 1 常温の白湯or水で水分補給をする 2 リンパマッサージ(顔 腕 脚) 3 毎朝30分は歩く 4 朝は果物中心、夜はタンパク質と野菜中心生活にする 5 間食とジュースを絶つ 6 毎日有酸素運動をする 7 18時前…

私はこの2つは必ずやるようにしています!背中とかお尻とかって自分からは見えない分肉が付いたのがわかりにくそうなので……二の腕は二の腕バイバイ運動で細くなると思います。首の肉はお風呂上がりのリンパ流しで細くしてください。 pic.twitter.com/tJvdpjBgC4

血液は心臓をポンプとし全身に流れていますが、リンパは筋肉の動き(筋肉ポンプ)によって自発的に流れています。 よって運動不足になると、どうしてもリンパが滞りがちになってしまいます。定期的に体を動かしましょう。

Twitter美容整体スマイルボディー名古屋@smilebody3

返信 リツイート 昨日 20:36

むくみの解消方法★ スキンケアしながらマッサージ 運動不足を解消する 塩分を減らしてミネラルを多く取る 顔の老廃物や水分を 首筋のリンパ管に向けて流すように 手のひらで撫でるマッサージをします。

返信先:@shojozero highになってると部分的な冷えを疎かにしてしまいがちかもですね  楽しい空間に居ると鬱々とした気分も吹き飛びますので、今日は骨盤うにうに運動リンパと副交感神経の巡りを良くして眠って、明日バリバリ人気者になってくださり~