リンパマッサージで疲労回復

運動の後はリンパマッサージがおすすめな理由

運動の後はリンパマッサージがおすすめな理由 運動の後というのは、筋肉が緊張して凝り固まり、また疲労や乳酸などが蓄積しています。
これらをひとまとめにすると、要は体内のあらゆる所に、様々なものが詰まっている状態といえます。
そのため、運動の後はマッサージが、疲労の回復や怪我の予防などに効果的です。
また、マッサージといえば、体を「ほぐす」というイメージが強いですが、体内の様々な流れを良くするという意味でも重要です。
運動の後には疲労や乳酸などの他に、老廃物も溜まっていることが多いため、特にリンパマッサージによってリンパの流れを促進し、老廃物などを溜め込まないようにすることも大切です。
速やかにリンパマッサージを行うことにより、健康的な体を維持することが可能となります。
体を動かした後というのは、どうしてもストレッチや冷却などを重視してしまい、なかなかマッサージにまで意識が及ばないことが多くなります。
そのため、運動の効果を高めたり、怪我や疲労を回避したりするために、リンパマッサージなどをすることも意識しておきましょう。

職場でできるリンパマッサージ!作業効率を上げよう

職場でできるリンパマッサージ!作業効率を上げよう 足のひどいむくみに悩んでいる人も多いでしょう。
特に女性は、ハイヒールを履いて朝から夕方仕事をしているという人も多いです。
また営業で外回りが多い職場では、歩きっぱなしという人もいます。
夕方になってくるとふくらはぎのむくみが気になるという人も多いでしょう。
むくみにはリンパマッサージが良いとわかっていても、中々家に帰るまでは出来ません。
しかも家に着くと疲れてマッサージどころではないという人も多いです。
その様な人の為に、職場の休み時間などに簡単にできるリンパマッサージを紹介します。
お昼休みなどに行うと良いでしょう。
まず、両手をグーの形にします。
そして左足のかかとを両手で挟みます。
そのままふくらはぎを持ち上げる様に手を滑らせます。
下から上に行ってください。
これを10回程行います。
次に右足も同じ様に行います。
これを毎日行うと良いでしょう。
1分程度で終わってしまいますので負担にもなりません。
むくみの予防になり足の疲れも取れていきます。

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◎2018/4/4

リンパマッサージ後の倦怠感
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◎2018/2/1

手とカッサでは効果は違う?
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◎2017/11/9

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◎2017/10/6

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「リンパ 運動」
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RT @y___npp3: 生理後やってみて絶対痩せるから 1 常温の白湯or水で水分補給をする 2 リンパマッサージ(顔 腕 脚) 3 毎朝30分は歩く 4 朝は果物中心、夜はタンパク質と野菜中心生活にする 5 間食とジュースを絶つ 6 毎日有酸素運動をする 7 18時前…

1回やってみたかったけん 軽い気持ちでマッサージ行ったら、「全身つっぱっててリンパ流れてない。サポーターつけてるみたい。体が可哀想。今までずっと放置してたの?」っち優しい口調やったけど結構言われて、慣れって怖いなと思った。運動しよ。

理由② ラーメン🍜✨ 菓子パンとラーメンと揚げ物が好きな私が運動しないで痩せるはずもなく🐖⛱ 月曜にリンパ流して今日はホットヨガ😆 体重で一喜一憂するの疲れるけど おばちゃん体型は予防しよう✨ 老廃物のゴミ箱と言われる鎖骨下リンパと胸管に分かりやすくブツブツが😆 一気に流しすぎたw✨ pic.twitter.com/pi0nU0BGyZ

5/23 運動記録🏃 ダンスレッスン70分 筋トレ(腹筋+二の腕) ストレッチ リンパマッサージ

RT @y___npp3: 生理後やってみて絶対痩せるから 1 常温の白湯or水で水分補給をする 2 リンパマッサージ(顔 腕 脚) 3 毎朝30分は歩く 4 朝は果物中心、夜はタンパク質と野菜中心生活にする 5 間食とジュースを絶つ 6 毎日有酸素運動をする 7 18時前…

...から始めましょう! ●脚が太くなる3つの原因 原因❶「脚が浮腫む(ムクむ)」 立ち仕事の方や 一日中職場でデスクワークの方は、 夜になると脚がぱんぱんに浮腫んでしまいます。 マッサージなどで血液やリンパ液の循環を良くし 浮腫みを取りましょう。 原因❷「食生活の乱れ」 単純に脂肪が付いて太い脚になっている方は 食事の内容を見直し体脂肪を下げる努力が必要です。 しかし無理な食事制限は、 基礎代謝の低下...

【 冷えは美肌の敵! 】 体が冷えていると古い血液が たまりやすくなり、肌トラブルの原因に! 「大人ニキビ」も実は冷えが原因。 ・体が温まる食べ物を選ぶ ・白砂糖をさける ・運動する ・リンパマッサージ ・いい睡眠をとる ・リラックスする これで美肌チカラがUPします♡

Twitter ee_bzuj 明美の知って得する美肌ケアと美容とメイク

返信 リツイート 昨日 21:05

むくみは滞っている水分を流すことで解消できるので、マッサージや軽い運動が効果的。顔の余分な水分を下に流れやすくするために、まずは顔ではなく首をほぐします。寝起きは首や肩も凝り固まっているので、耳の下から鎖骨まで左右5回ずつさすってリンパの流れをよくします。

Twitter makeupkawaii_ ❁*かわいいは作れる♡♡*❁

返信 リツイート 昨日 21:02

RT @y___npp3: 生理後やってみて絶対痩せるから 1 常温の白湯or水で水分補給をする 2 リンパマッサージ(顔 腕 脚) 3 毎朝30分は歩く 4 朝は果物中心、夜はタンパク質と野菜中心生活にする 5 間食とジュースを絶つ 6 毎日有酸素運動をする 7 18時前…

体は運動をすると、血液やリンパ液の流れがよくなり、体の細部まで栄養や酸素が行き渡ります。 特に手や足は身体の末端にあるので、誰にでも動かし易く、容易に出来る運動法なのです。

Twitter ashitubococoro アロマ❤足つぼリフレ奈津阪瞳

返信 リツイート 昨日 20:00