リンパマッサージで疲労回復

運動の後はリンパマッサージがおすすめな理由

運動の後はリンパマッサージがおすすめな理由 運動の後というのは、筋肉が緊張して凝り固まり、また疲労や乳酸などが蓄積しています。
これらをひとまとめにすると、要は体内のあらゆる所に、様々なものが詰まっている状態といえます。
そのため、運動の後はマッサージが、疲労の回復や怪我の予防などに効果的です。
また、マッサージといえば、体を「ほぐす」というイメージが強いですが、体内の様々な流れを良くするという意味でも重要です。
運動の後には疲労や乳酸などの他に、老廃物も溜まっていることが多いため、特にリンパマッサージによってリンパの流れを促進し、老廃物などを溜め込まないようにすることも大切です。
速やかにリンパマッサージを行うことにより、健康的な体を維持することが可能となります。
体を動かした後というのは、どうしてもストレッチや冷却などを重視してしまい、なかなかマッサージにまで意識が及ばないことが多くなります。
そのため、運動の効果を高めたり、怪我や疲労を回避したりするために、リンパマッサージなどをすることも意識しておきましょう。

職場でできるリンパマッサージ!作業効率を上げよう

職場でできるリンパマッサージ!作業効率を上げよう 足のひどいむくみに悩んでいる人も多いでしょう。
特に女性は、ハイヒールを履いて朝から夕方仕事をしているという人も多いです。
また営業で外回りが多い職場では、歩きっぱなしという人もいます。
夕方になってくるとふくらはぎのむくみが気になるという人も多いでしょう。
むくみにはリンパマッサージが良いとわかっていても、中々家に帰るまでは出来ません。
しかも家に着くと疲れてマッサージどころではないという人も多いです。
その様な人の為に、職場の休み時間などに簡単にできるリンパマッサージを紹介します。
お昼休みなどに行うと良いでしょう。
まず、両手をグーの形にします。
そして左足のかかとを両手で挟みます。
そのままふくらはぎを持ち上げる様に手を滑らせます。
下から上に行ってください。
これを10回程行います。
次に右足も同じ様に行います。
これを毎日行うと良いでしょう。
1分程度で終わってしまいますので負担にもなりません。
むくみの予防になり足の疲れも取れていきます。

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◎2018/4/4

リンパマッサージ後の倦怠感
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◎2018/2/1

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◎2017/10/6

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「リンパ 運動」
に関連するツイート
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返信先:@twinkle_merc アイヤー,お客さんリンパ節が炎症起こしてるアルか?腫れとか有るなら要注意ネ、痛み長引くヨ 恐らく外気温低下と運動不足から来る血行不良ネ、痛みが無いならストレッチ、有るなら取り敢えずホットココア流し込むアル 歩けないのが続く様なら整骨院イクネー 後貴方姿勢悪いよ、直すアル

リンパを回すことが健康の鍵になります。血管にはポンプ(心臓)がありますが、リンパ管にポンプはありません。運動こそがポンプの役目を担っています。 運動しましょう! ##diet #detox

返信先:@wDM4TTmZM2hlYkJ 私は運動が嫌いなので、 ・野菜やタンパク質から先に、最後に炭水化物を食べて、食事順を意識。空腹に炭水化物入れない(血糖値上昇がゆるやかに) ・たくさん水を飲む、顔や首のリンパマッサージ、塩分を控えめに(むくみ解消) ・夜は炭水化物を8分目 効果は少しですが、続けると違いますよ☺

Twitterみるくれーぷ🐮💕@仔牛ちゃん@milkurepe

返信 リツイート 5:54

手足のリンパの流れは、じっとしていたらほぼゼロだってご存知ですか?運動によって流れるので、歩いたり、つま先立ち等でふくらはぎを使い筋肉のポンプ作用を意識しましょう。流れ着いたリンパは鎖骨の下で静脈に合流し心臓に戻っていきます。動かないと脚がむくむのはコレです。

Twitter1日1分☆美意識のススメ☆@biishikino

返信 リツイート 昨日 23:10

下腹や太もも等の脂肪を落とすには、リンパマッサージと運動の両方が効果あり!片方だけでも効果はあるけど、早く効果を出したいときは、絶対、両方したほうがいい!特に運動の後リンパマッサージは効果的。運動したら、リンパ液の流れもよくなります。当たり前だけど食べ過ぎも注意です。

Twitter1日1分☆美意識のススメ☆@biishikino

返信 リツイート 昨日 21:10

【 冷えは美肌の敵! 】 体が冷えていると古い血液が たまりやすくなり、肌トラブルの原因に! 「大人ニキビ」も実は冷えが原因。 ◇体が温まる食べ物を選ぶ ◇白砂糖をさける ◇運動する ◇リンパマッサージ ◇いい睡眠をとる ◇リラックスする

当店のメニューは、筋肉のもみほぐしによる血流改善(肩こり・頭痛に効きます)、ストレッチ付きのタイマッサージ(足のむくみ・疲れ・筋肉痛などに特に効きます)、アロマオイルマッサージ(リンパ流しや神経系へのリラックス効果)、運動習慣・健康習慣を作るためのヨガ教室などあります。 pic.twitter.com/8oxwtvyzlK

Twitterリラクゼーションサロン☆世界の穴場成東@anaba_naruto

返信 リツイート 昨日 20:01

今から鎖骨マッサージする〜🌸 鎖骨出てたら細見えするし、鎖骨のリンパって全身の老廃物が集まってくるらしいからここマッサージしたら全体的につまりが流れるそう👍💕 足やお腹等のマッサージ、運動する前にここをマッサージするとより効果的なんだとか…!! みんな一緒にしませんか??? pic.twitter.com/ZG5tanRBRz

運動が難しいい場合は「呼吸」を意識してほしいです。運動も座禅も呼吸が深く関係しています。血流を良くしてリンパの流れを活性し、脳内にセロトニンが分泌されリラックスできることが判明しています。吐ききること意識した腹式呼吸で大丈夫です。

太ももを細くするダイエットには太ももの筋肉を使う運動をするといいです。自転車こぎがふだん使わない太ももの筋肉を使うのでおすすめです。自転車に乗ってお買い物に行ったりサイクリングしたりするといいです。あとはひざ上から脚の付け根に向かって優しくリンパマッサージです。